ダイエット企画　目指せ体重－10キロ

5月の健康診断で身長175センチ、体重80キロ、腹周りが91センチ超え！
これはいよいよまずいと思い、ダイエット企画開始です！
youtubeで紹介されているダイエット動画を実際に検証してみます！

ちなみに身長175センチの適正体重は67.4キロだそうです
今現在のBMIは26.1で肥満1度！！


【ウォーミングアップ】
ストレッチローラーで腰と肩をほぐす準備運動

・【寝たまま5分】腰痛改善フォームローラールーティン【反り腰・骨盤の歪みに】

【全身を動かすエクササイズ】

・【9分集中】立ったまま腹筋に効く!!楽しく痩せる全身ダンスでダイエット!!【痩せるダンス】

しっかり動くと大分汗出てきますね！スクワット動作が大分効いてます！



・下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】